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瑜伽与饮食的关系

发布时间:2017-06-15 20:02  作者:feiyahk  点击:  
瑜伽除了大众所熟悉的体位法之外,尚包括许多学问:如哲学、呼吸、冥想、饮食、生理解剖学.......等,本周我们浅谈瑜伽与饮食的关系。
有的学派深信,吃进什麽食物造就什麽样的个体,不知你是否接受这样的概念,不过无论如何,吃的清淡原本就对身体有益,让身体负担减少,身体轻盈,心情愉悦。
瑜伽哲学裡,认为食物本身就是一种能量,而食物的能量会影响身心,所以将食物分成三大类:
 
变性食物(Rajasic)
具刺激性的食物,对身体机能与情绪容易造成刺激性干扰,使人心绪不安    
例如:葱、蒜、咖啡、辣椒、精緻糖和製作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。
惰性食物(Tamasic)
食用后会让身体有疲倦感,没有活力,甚至有害身体系统。                
例如:肉类、酒精、过度烹煮和不新鲜的食物、冷冻品等,菇类因为生长在黑暗中,也属于此类。
 
悦性食物(Sattvic)
纯淨和天然的食物,不含防腐剂或人工香料且营养,能稳定情绪,使身体保持活力和体力。
例如:新鲜蔬果、豆类、坚果、全麦製品、乳製品、蜂蜜等能提供充足营养和能量的食物。
那麽练习瑜伽一定要吃素吗?我认为倒不必,
你可以选择『身心皆感到舒适的饮食方式』,
在练习过程中,试著倾听身体的声音,身体自然会选择适合自己的食物。
随著练习瑜伽愈久,为了提昇身体及心灵的能量,身体自然而然想要吃清淡的物,或素食,最简单的例子,如果吃了太多肉类,遇到跳跃动作时,自然感到身体沉重,有些力不从心。
纯淨的心来自纯淨的食物,静下心来倾听身体的声音,慢慢将自己的饮食习惯调整为身心平衡的状态!

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