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香港菲雅国际瑜伽舞蹈学院 告诉你一个人怎样练

发布时间:2017-06-10 14:04  作者:feiyahk  点击:  

一、先练基本功

任何舞,都先从基本功开始,架型、脚踝力量等等,基本功不要占用太多时间,对于成年人来说,如果一年时间就练习架型、方步了,给你个套路,也还是跳不出来,基本功不扎实的时候跳套路也歪歪扭扭,但给基本功太多时间,会影响学舞的效率。以2个小时练一种舞为例,基本功最多占半小时时间,剩下时间在套路里找基本功。

二、套路

首先要溜熟悉套路的步伐,这时不用考虑动作是否到位,只把步伐练熟练即可。步伐熟练之后,找每一步的感觉,可以先慢些,一步一步来,不用考虑节奏,这个时候,你就要考虑基本功元素了,头位、脚法、垂直、移动、架型是否平整、肩膀是否拧了等等。如此跳3、4遍之后,在节奏里跳,如果你所在的舞厅没有舞厅舞曲,就自己脑子里想着舞蹈的音乐,速度一变快,有些舞蹈元素就保持不好了,这时更要注意元素的保持。  

 

三、压腿压背

练了一会套路,身体发热,微微出汗,有些疲惫,这时可以中断套路练习,去把杆上压压腿,压压背,怎样压腿在之前的帖子里有过论述,这里不再说明。

四、观察别人

如果体力好,继续练套路,体力不好,休息一会,与别人聊会天,或者用眼睛观察别人,观察别人动作的缺点,想想是否你也是像他们一样,观察别人动作的优点,下次练习这个动作的时候试着做出来。

 

五、继续练习

修整之后,再练习套路,如果要练多支舞,此时换下一个舞。如果摩登拉丁都要练的话,建议先练拉丁,后练摩登,拉丁相当于热身。

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